Kilo verə bilməmənin 10 səbəbi ?>

Kilo verə bilməmənin 10 səbəbi

Kilo verə bilməmənin 10 səbəbi


Həftələr boyunca məşğul olub, diyet etmənizə baxmayaraq heç cür kilo verə bilmirsinizsə siz də kilo vermə mövzusunda bəzi səhvlər edir ola bilərsiniz.

İşdə diyetisyenler tərəfindən təyin olunan kilo verməyi maneə törədən 10 diyet səhvi…

Kilo vermə mövzusunda hər kəsin sıxlıqla etdiyi səhvlər, bütün məşğul ollarının nəticəsiz qalmasına səbəb olaraq sizi diyetinizi buraxmağa itələyər. Nəticə ala bilmədiyiniz diyetinizi buraxmadan əvvəl aşağıdakı siyahıya bir nəzər salmanızda fayda var… 

1-“ya həmişə ya heç” zehniyyətinə sahib olmaq: Diyet etdiyiniz günlərdə nəfsinizə hakim ola bilməyib bir paket cipsi mədənizə endirdiniz. İndi yalnız bu səbəblə bütün hər şeydən imtina edib, günlərdir diyet uğruna dözdüyünüz şeyləri bir anda silib atacaqsınızmı? Bu təslimiyyətçi davranış sizi heç bir yerə aparmaz. Müvəffəqiyyətin açarı qüsursuzluq deyil, inadçılıq və davam etdirə bilməkdir.

2-Oxunmamış və aydın ola bilməmiş etiketlər: “Yüzdə 95 daha az yağlı” yazması o məhsulun sağlam olduğu mənasını verməz. Bu, yüzdə 95 şəkər mənasına da gələ bilər. Bu səbəblə məhsulların içərisindəkiləri daha diqqətli oxumağa və bu tələyə düşməməyə çalışın. Kifayət qədər

3- Kifayət qədər su içməmək: Bədəninizin acmaqla susamaq arasındakı fərqi anlaması çətindir. Bu səbəblə canınız tez bazar istədiyində, bu istəyi basdırıb basdırmadığını görmək üçün su içməyi təcrübənin.

4-Həqiqi olmayan hədəflər təyin etmək: “Gələcək ay 20 kilo verəcəyəm” kimi çətin hədəflər təyin etmək yerinə, daha kiçik, daha çatıla bilər hədəflər təyin edin. Beləliklə istədiyiniz nəticəsi almanız daha olabiləcək olar. Bu da motivasiyanızı artırar.

5-Həftədə 1 kilodan çox itirməyi gözləmək: Həftədə bir kilodan çox itirmək bədəndəki mayelərin və qiymətli əzələ toxularının itkisi mənasını verər.

6-Zərərli ya da qadağan yeməkləri düşünmək: Hər yeməyin çoxu zərərdir. Ayrıca əgər ağılınızdan yemənizin qadağan olduğu bir şeyi keçirsəniz bu düşüncənizin dərhal ardından onu həddindən artıq dərəcədə arzulamaya başlarsınız.

7-Diyetə başlamadan əvvəlki yemək ziyafətləri: Bu ziyafətlər, uzun davamlı diyet hədəflərinizə çatmanızı çətinləşdirər. Çünki diyet əvvəli çəkdiyiniz ziyafətlərlə daha çox kilo alar və diyetə başladığınızda verməniz lazım olan daha çox kiloyla qarşılaşarsınız.

8-Aç qalmaq ya da böyük ölçüdə kalori məhdudlaşdırması: Bu yalnız beyninizə, “aclıqdan ölürəm” siqnalı göndərəcək. Beynə bu mesajın getməsiylə maddələr mübadiləsiniz, sizin aç qalaraq çölə atmağa çalışdığınız bədəninizdəki yağı mühafizə etmək üçün yavaşlayacaq.

9-Məşq etməmək: Həftədə 3 dəfə, ən az 30 dəqiqə məşq etmək kilo vermədə ən böyük köməkçilərinizdəndir.

10-Kilo verməyi zərurət kimi qəbul etmək: Bunun yerinə kilo verməyi, etməyi istədiyiniz bir şey olaraq düşünün. Bir maniken kimi görünmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss etmək həqiqi olmadığı qədər üzərinizə də gərəksiz və həddindən artıq bir təzyiq hiss etmənizə səbəb olar.

Bir şey etməyi istəmək demək o şeyə daha çox bağlı qalacağınız mənasını verər. Bu səbəblə kilo verməyi bir biyar kimi deyil etməyi istədiyiniz bir fəaliyyətmiş kimi düşünün.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *